Сезон застуд: як зберегти здоров’я взимку? Нагадуємо основні правила профілактики захворювань та підтримки імунітету

Кількість захворювань на респіраторно-вірусні інфекції під час епідсезону, який щороку починається в Україні в жовтні та закінчується навесні, прогнозовано збільшується. Так, з початку жовтня понад 1,2 млн українців вже перехворіли на ГРВІ, грип та COVID-19. 

Найбільш ефективними методами профілактики в період респіраторно-вірусних захворювань й епідемій є комплекс з вакцинації, дотримання правил особистої гігієни (миття рук, обробка рук антисептиками, особливо після контакту з поверхнями, як дверні ручки, поручні в транспорті тощо), правильного харчування, регулярного провітрювання приміщень, уникнення тривалого перебування в місцях скупчення людей, ізоляції вдома у разі появи симптомів застуди. 

Якщо у вас є будь-які симптоми ГРВІ, такі як: 

• головний біль
• ломота в мʼязах і суглобах
• біль у горлі
• підвищення температури тіла до 38°с і вище
• кашель 

За наявності таких симптомів необхідно звернутися до лікаря та не займатися самолікуванням. Лише лікар може визначити яке лікування Вам необхідно та надати рекомендації. Записатися до лікаря можна як онлайн так і на прийом у медзакладі. 

Міністерство охорони здоров'я у рамках спільної інформаційної кампанії з Бюро ВООЗ в Україні створило спеціальний довідник з профілактики зимових загроз для здоров'я.

Далі нагадуємо про основні ризики для здоров’я взимку та як їм запобігти за допомоги простих правил.

Переохолодження

Переохолодження виникає, якщо людина довго перебуває в холодному приміщенні, залишаєтесь на морозі тривалий час, верхній одяг не достатньо теплий, мокрий або вологий.

Одягайтеся відповідно до погоди. Якщо холодно, доповніть свій одяг теплою курткою, рукавичками, шарфом, товстими шкарпетками. Дотримуйтесь принципу багатошаровості в одязі недостатньо теплий одяг під час низьких температур може спричинити такі серйозні стани, як переохолодження та обмороження.

Щоб уникнути переохолодження та не замерзнути взимку при тривалому перебуванні на свіжому повітрі - залишайтеся фізично активними: навіть
звичайна руханка упродовж 15-20 хвилин дасть змогу зігрітися, уникайте вживання алкоголю. Алкоголь дає хибне відчуття тепла, зневоднюючи тіло. 

Ознаки переохолодження:

• Бліда, холодна на дотик і суха шкіра (шкіра і губи можуть бути синіми),
• Тремтіння тіла,
• Уповільнення дихання,
• Невиразна мова.

Маленькі діти при охолодженні можуть:

• Мати почервонілу і холодну на дотик шкіру,
• Бути незвично тихими, сонними та відмовлятися від годування.

Обмороження

Обмороження — це пошкодження ділянок тіла або шкіри внаслідок впливу низької температури на них. Найбільш уразливі — ніс, вуха, щоки, підборіддя, пальці рук та ніг.

Ознаки обмороження:

• Сіро-жовтий, іноді восково-білий колір ділянок шкіри,
• Оніміння шкіри, вух, носа, пальців рук та ніг,
• Втрата чутливості, коли шкіра не відчуває дотиків.

При обмороженні ні в якому разі не розтирайте уражену шкіру снігом, не намагайтеся нагріти замерзлі руки чи ноги у гарячій воді. У разі обмороження обгорніться сухим покривалом чи ковдрою, пийте теплі безалкогольні напої, наприклад чай.

Алгоритм дій для надання першої домедичної допомоги:

• перемістіть людину з ознаками переохолодження чи обмороження до теплого приміщення,
• зателефонуйте 103 та викличте бригаду екстреної медичної допомоги,
• переконайтеся, що ви та постраждалий/а у безпеці,
• обережно зніміть рукавички, взуття та прикраси з уражених частин тіла, 
• зніміть мокрий або вологий одяг,
• на уражені ділянки накладіть чисті, сухі марлеві пов’язки,
• у жодному разі не змочуйте пов’язки спиртом.

Враховуючи холод та той факт, що багато українців напередодні зими обладнали будинки генераторами, пічками та іншими нагрівальними приладами нагадуємо про ризики, які може спричинити використання такого обладнання та як діяти і допомогти постраждалим в разі отруєння чадним газом.

Чим небезпечний чадний газ? 

Чадний газ абсолютно невідчутний для людини, але впливає на організм навіть у невеликій концентрації та може призвести до смерті. Щоби вчасно зреагувати у випадку отруєння ним, запамʼятайте основні симптоми:

• головний біль,
• нудота,
• прискорене дихання,
• слабкість,
• відчуття втоми і запаморочення.

Якщо ви або ваші близькі підозрюєте у себе отруєння чадним газом, вимкніть усі прилади, крім електричних, та відкрийте вікна. Вийдіть або винесіть потерпілого на свіже повітря, покладіть під голову подушку, розстебніть куртку. Викличте рятувальників (ДСНС) за номером 101 або 112, аварійну газову службу за номером 104 та швидку допомогу за номером 103. (Нагадайте своїм дітям номери екстрених служб). Крім того, не використовуйте генератор чи будь-які бензинові двигуни на відстані менш як 6 метрів від вікон, дверей чи вентиляційних отворів. Використовуйте подовжувач потрібної довжини, щоби тримати генератор на безпечній відстані.

В умовах браку кисню та у разі неповного згоряння палива у нагрівальних приладах утворюється монооксид вуглецю (СО) або чадний газ. Коли людина піддається його впливу, молекули СО витісняють кисень з організму і призводять до отруєння. Найбільша небезпека полягає в тому, що чадний газ не має кольору, запаху чи смаку. Саме тому іноді його називають «тихим убивцею». Без спеціальних детекторів його неможливо визначити, але він може бути смертельним і впливає на організм людини навіть у невеликих концентраціях. 

Під час роботи яких приладів може виділятися чадний газ?

• портативні бензинові генератори,
• газові обігрівачі,
• газові водонагрівачі,
• каміни,
• двигуни внутрішнього згоряння автомобілів,
• дров’яні, газові, вугільні печі (особливо якщо піч пошкоджена та на ній видно тріщини) тощо.

Від об’єму та часу, впродовж якого людина вдихає чадний газ, залежить ступінь отруєння та вираженість симптомів. Проте реакція на отруєння чадним газом може розвинутися й упродовж дуже короткого проміжку часу (навіть кількох хвилин). Люди, які сплять або перебувають у стані алкогольного сп’яніння, можуть отримати смертельне отруєння СО ще до появи симптомів. 

Що робити у випадку підозри на отруєння чадним газом? 

Передусім потрібно вимкнути всі прилади, крім електричних, відкрити вікна, щоби впустити в приміщення свіже повітря, та викликати рятувальників, медиків й аварійну газову службу. Якщо ви або ваші близькі маєте ознаки отруєння чадним газом, покиньте приміщення або винесіть постраждалу людину на свіже повітря, покладіть їй під голову подушку, розстебніть комір і пояс. 

Найкраща допомога у разі отруєння чадним газом – довготривале вдихання кисню. Але таку терапію проводять в умовах медичного закладу. 

Опіки та отруєння чадним газом (СО):

• щоб не обпектися, використовуйте жаростійкі рукавиці, якщо торкаєтесь каміна, нагрівальних приладів
• не дозволяйте дітям гратися біля вогню під час використання печей, бензинових/ дизельних генераторів, утворюється
небезпечний чадний газ
• чадний газ не має запаху та може призвести до смертельного отруєння людини, якщо у кімнаті немає вентиляції
• у жодному разі не запускайте генератор всередині квартири та за можливості
придбайте вогнегасники.

Як залишитися у теплі за відсутності електроенергії:

• щоб запобігти виходу тепла з кімнати, переконайтеся, що двері та вікна щільно
зачиняються,
• для збереження тепла повісьте на вікна та двері
товсту ковдру або покривало,
• не накривайте радіатори та обігрівачі, щоб уникнути пожежі та забезпечити рівномірний розподіл тепла в кімнаті,
• щоби зігріти постіль і зігрітися самому, можна налити гарячу воду в грілку або звичайну пластикову пляшку, замотати в рушник і покласти в ліжко, під ковдрою грілка зігріватиме вас до ранку.