Психічне здоров'я: коли варто звертатися по допомогу?

Дуже довгий час в українському суспільстві тему психічного здоров’я оминали, а порушення психічного здоров’я стигматизували. Часто-густо питання психічних захворювань замовчували, боялися про них говорити, приховували від оточуючих та навіть не виходили на відкриту розмову з близькими.

Здоров’я — це не лише відсутність хвороб та недуг, а сукупність фізичного та психологічного благополуччя, соціального добробуту. Саме у Всесвітній день запобігання суїцидам пропонуємо відкрито поговорити про психічне здоров’я, як про нього піклуватись, а також як допомогти тим, хто цього потребує.

Щороку понад 700 тисяч людей помирають унаслідок самогубств. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у 2019 році кожні 40 секунд одна людина помирала внаслідок суїциду. Показники не враховують кількість спроб самогубств, що не закінчилися летально (їх приблизно у 20 разів більше). Після початку пандемії COVID-19 частота суїцидальних спроб зросла. В Україні ж лише у 2020 році вкоротили собі віку 7654 особи.

Коли варто звернутися по допомогу?

Не завжди звернення по допомогу свідчить про наявність певного розладу, передовсім це про готовність розв’язати життєву ситуацію та допомогти самому собі чи близьким. Звертайтеся до фахівця, якщо відчуваєте/маєте:

Глибокий сум та/або пригнічення понад два тижні поспіль; надмірні страхи та/або тривогу
Різкі зміни настрою, розгубленість, порушення розумових здібностей, зниження концентрації уваги
Надмірну втому, проблеми зі сном, складності при виконанні рутинних побутових справ
Відхід від звичного кола спілкування, відсутність бажання підтримувати стосунки з друзями та близькими
Зміни в харчуванні (переїдання або ж відсутність апетиту), зловживання алкоголем та/або наркотичними речовинами
Надмірну ворожість, а також напади люті й агресії
Суїцидальні думки

Вміння просити про допомогу — дуже важлива соціальна навичка.

Якщо вам або вашим близьким потрібна допомога, у Києві працює цілодобовий «Телефон довіри» Центру медико-психологічної допомоги та профілактики кризових станів за номерами телефонів 044 456 17 02 та 044 456 17 25.

За номером 0–800–501–701 працює Всеукраїнський телефон довіри.

Також цілодобово працює «гаряча лінія» з попередження суїцидів та психологічної підтримки для ветеранів Lifeline Ukraine за номером 7333.

Передусім варто пам’ятати, що звертатися до фахівців із психічного здоров’я (психологів, психотерапевтів, психіатрів) — нормально. Говорити про власні емоції, почуття, переживання та страхи — нормально. Так само, як і звертатися по допомогу до близьких.