Збільшити шрифт
Змінити на синій
Змінити на чорно-білий

Здоров'я А-Я

Поради як харчуватися правильно

23 червня 2021
2353

Не відкладайте зміни у власному харчуванні, зробіть перші кроки вже зараз, тим більше, що влітку ми маємо необмежений вибір корисної городини:

  • Намагайтесь вживати свіжі різнокольорові овочі під час кожного прийому їжі;
  • Споживайте корисні жири – рослинну олію, обмежте сало, вершкове масло, жирне м’ясо і молочні продукти;
  • Серед тваринної їжі надавайте перевагу рибі, м’ясу птиці та молочних продуктів
  • Їжте три рази на день, при необхідності перекусів обирайте для них корисні варіанти – фрукти, ягоди, горіхи, цільні злаки;
  • Обмежте вживання вільного цукру, включаючи мед і цукри у солодких напоях;
  • Вживайте достатню кількість рідини, переважно природньої води.

Пам’ятайте, що здорове харчування допомагає поліпшити якість життя та зробити його максимально тривалим!